Остались вопросы? — звони:   +7 (916) 221 77 71 8 800 555 77 54 (бесплатный )

Заказать звонок

Питание серфера



Вы только начали занимать серфингом и хотите правильно отстроить не только систему тренировок, но и систему питания? Мы вам в этом поможем – на самом деле, ту нет ничего сложного!

Для занятий серфингом, как и для других физических упражнений, важно, что есть «до», чтобы были силы, «вовремя», чтобы силы не покинули спортсмена быстро, и «после» - чтобы восстановиться.

Еда до серфинга

Еда до серфинга

Первое, что стоит запомнить: кататься на пустой желудок – очень глупая затея. Вы быстро устанете и уныло поплывете в сторону берега – и кому удовольствие от такого «серфинга»? Так что за 1,5-2 часа обязательно что-то перекусите. Например:

  • овсянка на воде или обезжиренном молоке + фруктовый сок – для тех, кто быстро набирает вес;

  • оладьи с медом, джемом или вареньем – очень питательно, но только для тех, у кого нет проблем с лишним весом;

  • протёртый рис с консервированными фруктами – очень необычный вкус;

  • картошка в мундире и толчённая кукуруза – для вегетарианцев;

  • сладкий рулет с бананом и медом – для сладкоежек;

  • молочный коктейль с любыми фруктами по вкусу – если с утра вы не настроены на долгое поглощение пищи.

Еда до серфинга

Еда во время серфинга

Идея подкрепиться во время «забега по волнам» кажется вам странной? Но ведь именно так вы сможете продлить время своей тренировки. Если вы совсем выбились из сил, гребите в сторону берега – там вас будет ждать энергетический «подзарядник», а после – еще один «заплыв». Выберите один из перекусов, который:

  • баночка колы;

  • бутылочка спортивного энергетика;

  • 50 г. бобов;

  • 1 банан;

  • 1-2 батончика из мюсли;

  • сэндвич с вареньем.

Еда после серфинга

Еда после серфинга

Естественно, первое желание после активной тренировки – упасть. Второе – поесть. Причем все что угодно. В этом и хранится главная опасность: «мести» все подряд – не лучшая идея, важно восполнить образовавшуюся нехватку белков и углеводов. Лучше всего подойдут:

  • печеная картошка с запеченным сыром;

  • рулет с курицей и сыром;

  • мюсли с молоком;

  • фрукты с йогуртом.

Питание серфера

Главный совет – всю еду нужно «тестить» на то, как она влияет на ваш организм. Что служит для вас лучшим «топливом»? Только путем проб и ошибок вы можете установить идеальные для себя продукты!>